Skoro každá žena zná ten pocit. To slovo, které nám ženám snižuje sebevědomí a brání nám si v létě obléct plavky. CELULITIDA…. Na stehnech, bocích, zadečku a někdy i břichu nám způsobuje ten nenáviděný pocit studu.
“Štve mě si v létě obléct plavky, nebo kraťasy.. svěřila se mi jedna klientka u mě na masáži v salonu”….Ale to není všechno co mi řekla.. Někdy se k tomu přidají otoky, které jí obtěžují po dlouhé stání či sezení v práci, ale také ji mohou i omezovat v každodenních činnostech.
Celulitida a otoky nejsou jen povrchní problém, ale ovlivňuje i náš každodenní život.
V tomto článku se podíváme na problematiku celulitidy a otoků z jiné perspektivy, protože celulitida není jen kosmetický problém, ale je to stav, který ovlivňuje naše tělo a psychickou pohodu.
Povím Vám, jak za pomoci změny vašich návyků a přidání pár věcí do vaší každodenní rutiny můžete zmírnit projevy celulitidy a nepříjemných otoků. V tomto článku začíná vaše cesta k pevné a pružné pokožce.
1. Základem je správně fungující lymfatický systém
Jak celulitida a otoky souvisí s lymfatickým systémem? Vysvětlím to velmi jednoduše. Představte si, že máme v těle lymfu, což je nažloutlá tekutina, která koluje v našem těle a pomocí lymfatických uzlin se vyfiltrují z těla toxiny, přebytečná voda , nebo i odpadní látky, které do těla nepatří. Nebýt lymfatického systému, bylo by naše tělo jedno velká skládka plná odpadků, které by se v našem těle hromadily.
Teď si představte, že lymfatický systém je přetížený kvůli špatné životosprávě, nedostatečné fyzické aktivity a dalších věcí. Když pracuje velmi slabě a nezvládá zpracovávat to, co je pro tělo toxické, začne se nám na těle objevovat celulitida, otoky a další nepříjemné projevy.
obrázek lymfatického systému. zdroj:https://depositphotos.com/
“Lymfatický systém nás hlavně chrání před celou řadou onemocnění, i když ho nevidíme, je pro naše tělo velmi důležitý”
“Péče o lymfatický systém by mělo být součástí vaší každodenní rutiny, protože dlouhodobě zanedbávaný lymfatický systém má za následek například rychlé stárnutí a další věci”
Proč se na lymfatický systém často zapomíná? Proč ho lidé neberou jakou důležitou součást svého těla? Měly byste zpozornět, pokud trpíte následujícími příznaky a začít se starat o svůj lymfatický systém, nebo si zajít na lymfatickou masáž:
- Nevysvětlitelné přibírání na váze
- trávicí potíže
- časté bolesti hlavy
- chronická únava
- infekce nosních dutin
- kožní problémy
- Když stagnuje lymfatický systém ,většinou se otoky vyskytují v oblasti třísel, podpaží, bříška a krku.
Když se objeví tyto problémy, nedávají ženy dostatečný důraz na stravu a vždy hledají jen rychlé řešení pomocí nesmyslných koktejlů proti celulitidě, nebo tabletek. Je třeba najít příčinu problémů s lymfatickým systémem a nesoustředit se jen na důsledky, což jsou výše zmíněné zdravotní problémy.
2. Jídlo je základ
Určitě už jste slyšely, že celulitida je daná geneticky a nejde nijak ovlivnit. Je pravda, že celulitida je z části daná i geneticky, ale že se s ní nic nedá dělat?! Tohle je jeden velký omyl.
S celulitidou a otoky souvisí hlavně strava a životní styl a u svých klientek vidím stále opakující se problém. Když přijdou klientky ke mě do salonu a trápí je celulitida a otoky, nejdřív se jich zeptám na jejich stravování. Příliš soli a cukru může přispívat k zadržování vody v těle a všem mým klientkám doporučuji striktně omezit tyto potraviny v jídelníčku.
Pokud trpíte otoky, celulitidou a stagnuje vám lymfatický systém, doporučuji omezit i mléčné výrobky, protože zahleňují a vedou ke stagnaci lymfatického systému. Podívejte se například na Asijské národy…. mléčné výrobky skoro nejí, jsou štíhlí a na celulitidu netrpí. Nebo jste snad někdy viděli plnoštíhlého asiata? Já teda ne.
A co bych vám doporučila jíst, abyste zredukovaly, nebo zabránily jejímu vzniku?
Nejlepší jsou protizánětlivé potraviny, jako je losos, celozrnné výrobky, luštěniny.
.
3. Cvičení a fyzická aktivita
Víte, že lymfa nemá tzv “pumpu” jako třeba krevní oběh, kde srdce pumpuje okysličenou krev celým vaším tělem?
Lymfu rozhýbeme hlavně pohybem, masážemi a správným dýcháním. Já osobně preferuji horkou jógu, kde se u cvičení člověk vypotí a tím dostane všechny škodliviny z těla ven. Jakýkoliv pohyb je pro správnou funkci lymfatického systému skvělý.
Při výskytu celulitidy doporučuji i posilovací cvičení stehen, hýždí a břicha, protože pomohou zpevnit tělo a pomoci v boji proti celulitidě.
Je třeba dodat, že pokud trpíte na otoky a celulitidu, která je bolestivá na dotek, vyhledala bych nejprve
Lymfoterapeuta.
Jakmile vám lymfoterapeut lymfu uvolní, začala bych s fyzickou aktivitou a přidala i silové cvičení.
Tipy na cvičení:
Squats (dřepy): Posilují stehna a hýždě, což může pomoci zmenšit celulitidu na těchto oblastech.
Lunges (výpady): Tento cvik může zpevnit stehna a hýždě.
Lymfatické cvičení: Jemná protahování a masáže mohou pomoci podpořit lymfatický systém.
Kličová je trpělivost
Je důležité mít trpělivost. Viditelné výsledky nebudou okamžité, ale pravidelným cvičením a vytrvalostí můžete dosáhnout postupného zlepšení a redukce celulitidy.
4. Pravidelná péče o pokožku
Nezapomeňte, že hraje v našem těle velikou roli a jak už jsem zmínila výše, je zodpovědný za vylučování všeho, co do těla nepatří a co by mu mohlo ublížit.
Najděte si každý den pár minut na svůj lymfatický systém a dejte mu potřebnou péči v podobě suchého kartáčovní, baňkování, nebo i masáže kamenem guasha.
Všechny tyto věci by měla každá žena zařadit do své pravidelné rutiny a tak přispět ke správné funkci lymfatického systému.
Suché kártáčování může pomoci v boji proti celulitidě, protože odstraňuje odumřelé kožní buňky a stimuluje náš lymfatický systém.
Můžete se i naučit provádět samomasáže doma s baňkou, pomocí kroužívých pohybů lehkým tlakem a pomoci tak lymfě, aby krásně proudila. Nezapomeňte pokožku správně hydratovat a hydratace začíná u pitného režimu, takže dopřejte svému tělu potřebné množství vody.
Co když na to nemám čas?
.
Včera mi moje klientka prozradila: No víte, já bych všechny ty vaše rady i dělala a chtěla jsem si koupit i váš ebook, ale nemám na to čas a vím, že by se mi ten ebook válel doma.
A tak jsem se jí zeptala, kolik času stráví u netflixu a jestli ví, že rituály proti celulitidě může dělat i u sledování seriálu. Ano, je to opravdu tak, stačí se naučit pár tahů a proti celulitidu můžete bojovat i při sledování vašeho oblíbeného seriálu nebo filmu.
Klíčové je abyste péči o pokožku a masáže prováděli pravidelně.
Vím, že to není ta zázračná pilulka, kterou jste hledaly, ale výsledky nebudou okamžitý. S trpělivostí a pravidelností můžete dosáhnout zlepšení vzhledu vaší pokožky, redukce celulitidy a otoků.
Jsem expertka na celulitidu a pomáhám ženám k tomu, aby se cítily lépe ve svém těle a nemusely se v létě na koupališti stydět za svoji ”pomerančovou kůži” na stehnech.
Ukazuji ženám cestu ke krásné a pružné pokožce s minimem celulitidy.
Učím, jak skoncovat s celulitidou z pohodlí domova. Baví mě inspirovat ženy k tomu, aby se lépe staraly o svoji pokožkou, protože mám zkušenosti ze salonu, kde mi pod rukama prošly stovky žen s různými druhy celulitidy.